孕妇练瑜伽好吗抛开陈旧观念准妈妈也能练瑜伽

孕妇练瑜伽好吗

好。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22周的孕妇进行了研究，结果发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教导的技巧，使让她们的心情更平静、分娩更容易。

孕妇练瑜伽有什么好处

对身体方面的好处：

1.孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力。

2.孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

3.孕妇瑜伽还行能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，缓解孕晚期的下背部疼痛。

对心理方面的好处：

1.瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。

2.孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。

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instagram上有这么一群人，她们挺着大肚子却依然不服输，一字马、大劈叉、高抬腿、全倒立，不但将各种技艺玩得无比熟练，还极具优雅气质。

图中的妈妈正在练习舞蹈，身姿轻如燕。

阳光、森林、青湖，还有美丽的妈妈，在这里，空气也要变甜了。

准妈妈们不但孕育着新的生命，还挑战着身体的极限，在她们身上感受不到一丝疲乏，只有对生活的一种修习。

孕妇练瑜伽的最大好处就是能减轻孕晚期的下背部疼痛，准妈妈们快快练起来~

拓展阅读：孕妇瑜伽动作分解图

你不可不知的瑜伽二三事

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