懒人三天减肥法苹果+豆腐速甩肉

苹果豆腐三日减肥法

第一日：苹果减肥日

早餐：蜂蜜苹果泥

午餐：白菜苹果汤

晚餐：苹果酸奶烩

制作早餐：将1个苹果去皮，然后用榨汁机榨成泥后，加入少量的蜂蜜，混合均匀后，即可食用。

制作中餐：苹果切成块，白色取白杆，在锅里加点水，水滚后，将苹果和白菜一起入锅煮，喜欢甜味的女生可以不加任何调料，喜欢咸味的可以加点盐。

制作晚餐：苹果切块，与200ml的发酵乳搅拌均匀后做成苹果酸奶烩，即可食用。

功效：蜂蜜具有清肠的效果，减肥的第一天清理肠胃是非常有必要的，可促进排毒也能加强肠胃运动；午餐的白菜杆子富有纤维素，具有饱腹的作用，也能清理肠胃；晚餐的发酵乳保护肠胃，同时清理肠道。吃完这三肠，在当天和第二天会连续跑厕所，这是正常现象，但排毒后你会发现体重减了不少。

第二日：豆腐减肥日

早餐：酸奶豆腐块午餐

中餐：豆腐煮白粥

晚餐：蜂蜜豆腐脑

制作早餐：将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用。

制作中餐：用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味。

制作晚餐：用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。

功效：第二天是深层排毒，搭配发酵乳、蜂蜜来辅助，白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让新陈代谢不至于慢下来。

第三日：苹果豆腐日

早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。

功效：苹果中的丰富营养素和豆腐中的丰富大豆蛋白，可满足一天的代谢营养需求，热量相当低，减肥瘦身，清理肠胃，消耗脂肪，三天结束后，在称上称一称会发现瘦了4－5斤。

提示：苹果豆腐三日减肥法不要长期使用，对于身体来说是相当不健康的，如果想要长期减肥，要注意调整减肥计划，配合适当的运动，补充能量，如此才是真正的长期养生减肥法。

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