少女时代Tiffany自用的减肥方法美腿翘臀打造黄金曲线

少女时代tiffany减肥方法

少女时代成员基本上都拥有一双细长的双腿，早前tiffany在节目中自爆一款瘦身操，被称之为“532瘦身操”，所谓532的意思是5：3：2=大腿最粗部位：小腿最粗部位：脚腕最细部位，这也是最美丽的曲线比率。

少女时代tiffany“532瘦身操”具体步骤

step 1：首先一只脚轻轻向前踢，然后换脚，各做5次。

step 2：接着一只脚斜着踢，换脚各做5次。

step 3：双膝微曲，小腿向上踢，换脚各做5次。这个动作除了可以瘦腿，还有翘臀美臀的作用。

step 4：一只脚向踢毽子一样，换脚各做5次。

step 5：然后向腿部外侧踢毽子，起到瘦大腿内侧和外侧肌肉的作用。

step 6：一只脚伸直前踢，尽量抬高，这个动作可以有效瘦大腿。

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