女人怎样减掉腹部赘肉 试试这些减腹方法

很多妹子肚子上都有很多赘肉,一坐下来好几个游泳圈,这让她们非常困扰,怎样才能减掉腹部的赘肉呢？现在很多女人都是坐着办公,一坐就是一整天,这样是很容易有小肚子的。为了解决女人们的困扰,小编给大家介绍几个减腹的方法,一起来了解下吧！

1、侧板支撑

两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。

2、平板支撑

两脚分开与肩同宽,肘部弯曲,小臂紧贴地面,背部挺直,身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩,全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟,小腹也会越来越平坦,背部也会越来越结实。

3、俯卧平板支撑

两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。维持1分钟时间。

4、半船动作

坐在垫子上,上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面,呈船状。就这样保持3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状,保持3次呼吸,然后回复到起始状态,重复10次。

其实要想减掉腹部的赘肉并不是一件难事,主要是掌握正确的方法,同时要持之以恒,因为减肥不是一天就能完成的,要长期努力。平时要养成好习惯,女孩子不要一吃完饭就坐下来,要适当运动一下。工作之余要四处走动,消耗多余的脂肪！

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