绿豆可以减肥吗 绿豆真的能减肥吗？

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绿豆可以减肥吗

可以

绿豆是可以减肥的，因为绿豆含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，助消化，加快新陈代谢，而且绿豆有很好的去水肿效果，对水肿性肥胖尤其有效。

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绿豆怎么吃减肥

1.绿豆粥

材料：绿豆、冰糖。

做法：将绿豆洗净，浸泡30分钟备用，水沸后，将绿豆倒入，煮至黏稠状态，倒入少量冰糖即可。

2.双豆汤

材料：红豆100克，绿豆100克。

做法：将两种豆类淘洗干净，并浸泡一小时。将泡好的豆子放入锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

3.红豆陈皮水

材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

做法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟。加入陈皮焗10分钟後，再加少许盐便可。

4.海带绿豆沙

材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

做法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。

5.绿豆山楂汤

材料：绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g。

做法：绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将所有主料炖煮到豆煮烂即可。分2等分，早晚各一份。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

绿豆可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，绿豆确实可以减肥但是它也只是起到辅助减肥的作用，所以除了吃绿豆之外，其他减肥习惯也要坚持，比如忌口、运动等。

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