父母得记牢的饮食知识 宝贝健康家庭安心

　　现在社会,每家每户一个孩子居多,所以宝宝的健康问题越来越受到家庭的关注。家里有幼儿的家长都会去学习一些知识,从而希望让宝宝健康成长。在宝宝发育的时期,必须要保证足够的营养,但是怎么样才能让幼儿吃得健康吃的合理呢？这也是家长必须要做的功课。接下来我们就走进今天的主题,一起来看看关于幼儿的饮食健康知识,并且附上美味食谱。让家里的幼儿爱上吃饭,身体健康！

　　幼儿饮食需注意

　　1.供给高质量蛋白质。多给动物性食品或豆类制品,食物要多样化,要供给新鲜蔬菜、水果,各类营养素要满足需要。忌用一些油炸或过硬和含粗纤维的食物。

　　2.少食多餐。最好每天4餐。其热量分配：早餐20% -30%,加餐10%-15%,午餐40%,晚餐20%-30%。

　　3.适量的碳水化合物和脂肪。以粮食为主,注意避免多食纯糖。

　　4.食物的烹调方法上应使食物便于咀嚼,易于消化。可将食品加工成丝、丁或末状。吃豆类应制成豆制品如豆腐、豆浆等,吃粗粮要细做,吃鱼一定要除去鱼骨或制酥。总之,婴幼儿膳食制备应细软,避免吃整粒食物。如豆、花生米等,以免造成气管异物。

　　5.膳食感官性状要良好,色香味俱佳,并随时变换花样,以提高儿童的进食兴趣,增加食欲。不用或少用味精等人工调味剂。

　　6.培养幼儿良好的饮食习惯,饭前洗手,不挑食、偏食,不吃零食及不干净的食物。

　　幼儿健康饮食食谱

　　食谱一

　　原料：海带、胡萝卜、猪脊骨适量。

　　调料：精盐和葱花各适量。

　　制法：将猪脊骨斩成块;海带和胡萝卜分别切成片状。然后取砂锅一只,放入清水和猪脊骨,烧沸后撇去浮末。待烧至猪脊骨将酥烂时,再放入海带和胡萝卜同烧,续烧至把所有原料都酥烂后加入精盐和葱花即成。

　　此菜特点：营养相当丰富,口味较佳而又能引起食欲,是你宝宝的理想菜肴。

　　食谱二

　　原料：香椿、虾皮和合豆腐适量。

　　调料：清油、精盐少许。

　　制法：选嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟,挤出水切成细末;虾皮洗净后也在沸水锅中略煮片刻后切成末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、虾皮末、精盐和香油拌匀即成。

　　此菜特点：清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。

　　食谱三

　　原料：鸡蛋1个、小番茄1个、虾皮、紫菜和葱花适量。

　　调料：香油、清盐和姜末少许。

　　制法：将虾皮洗净,紫菜撕成小块;小番茄切片;鸡蛋一个,打散备用。炒锅上火,放入适量清水,待水沸后投入番茄、虾皮和紫菜。待再沸时淋入鸡蛋液并加香油、精盐和葱花适量即可。

　　此菜特点：汤味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

　　以上就是为各位家长朋友带来的关于幼儿饮食健康的小知识,另外还推荐了可以做给宝宝吃的健康食谱,这样才能确保宝宝营养均衡,从而促进身体发育和之力发育,在育儿过程中,每一位家长都需要去了解一些幼儿健康饮食的知识,这样才能科学合理的安排饮食,才能保证宝宝们身体健康,家长们一定要让宝宝多吃健康的食物哦!希望这品文章对你有所帮助！

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