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孕期如何有效预防妊娠纹?

小何怀孕30周了,她的肚子上已经长出了密密麻麻的妊娠纹,而且颜色都比较深,她有时候洗澡、换衣服的时候看到都觉得有些“恶心”。而且她感觉老公也对她不如之前了,每次看到她的肚子就皱眉。后来她和朋友倾诉她的烦恼,朋友开导她这是正常的,产后就慢慢消失了。小何说,为何别人怀孕就不长妊娠纹,偏偏我长了这么多。其实那些不长妊娠纹的孕妇,大多数都是做到了这3点,看看你占了几个?

什么是妊娠纹?

妊娠纹就是指,在怀孕之后,孕妇的腹部、大腿等部位会长出粗细不一、颜色深浅不一的波浪状纹路。这主要是因为在孕期,孕妇体内会分泌出较多的糖皮质激素。而这种激素容易使得皮肤的胶原纤维、弹性纤维的脆性增大,再加上孕妇不经常运动,肌肉的力量比较弱,皮肤的弹性比较差。随着胎儿的发育,子宫不断增大,腹部难以承受这样的重量,腹部的纤维被拉断,所以形成了妊娠纹。

怀孕后如何避免长妊娠纹?

1. 饮食要健康

在孕期,饮食是孕妇最为关注,也是最为上心的一方面,因为胎儿发育的营养都是孕妇从食物中摄取的。孕妇除了要注意饮食的科学、合理搭配,平时也要注意多补充一些胶原纤维,多吃一点高蛋白的食物,这样也有利于增加皮肤的弹性。但是孕妇要注意,千万不要以为补充过量而导致体重增长太多。

2. 坚持运动

很多孕妇都知道孕期坚持运动有很多的好处,但是很少有人知道对预防长妊娠纹很有帮助。因为在运动的时候,就能够增加肌肉的力量,提高皮肤的弹性。腹部的皮肤弹性好的话,即使受到逐渐增大的子宫的压力,也不容易出现弹性纤维断裂的情况,这样也就能很好的避免长妊娠纹。

3. 护理皮肤

除了上面说的两种方法之外,孕妇也要注意平时对皮肤的护理。洗澡的时候注意水温不宜太高,在洗的时候也要注意轻轻的按摩腹部。洗完之后可以涂抹一些橄榄油进行按摩,这样也能达到预防妊娠纹的效果。

你在孕期长妊娠纹了吗?

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