冬天宝宝应该吃些什么食物

冬天比较寒冷，这对于宝宝来说更需要补充一些有营养的食物，那么你知道宝宝应该吃些什么吗？小编给你介绍一下！

人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛，并且将一定能量储存于体内，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，在冬季，全面科学的进补，对正在生长发育中的婴幼儿宝宝是非常必要的。

在冬天让宝宝摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可提高宝宝的耐寒能力和免疫功能，让宝宝健康地越冬，也为来年的生长打好基础。

为宝宝选择偏重于健脑同时也健身的食品

当前，既健身又益智的食品越来越受到广大婴幼儿家长的青睐，在此特别推介有关食品。

肉类

猪脑——含铁、磷、钙等多种微量元素，中医认为，食用猪脑可以脑补脑，具有神奇作用。

鱼肉——含重要的健脑物质dha，对脑细胞及神经发育有重大作用。

奶制品

仿生配方奶粉——富含多种健脑营养素，比如在圣元优博婴幼儿配方奶粉中，高品质藻油dha 与arh，1:2均衡配比更易吸收。

果类

桔子——富含维生素a、b、c，属碱性食物，可消除酸性食物对神经系统的损害，可健脑益智。

香蕉——所含元素可有效缓解神经疲劳和改善心肌功能。

菜类

菠菜——含大量叶绿素，是脑细胞代谢的优质营养品。

胡萝卜——含多种维生素和微量元素，有“小人参”之称，是良好的健脑食品。

植物类

核桃——富含钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等健脑健身的营养素。

大豆——含有丰富的卵磷脂、胆碱等对神经系统有保护作用的物质。

宝宝的一切生命活动都与蛋白质息息相关

婴儿期是人一生中生长最快的时期，蛋白质对宝宝身体各个器官组织的形成起着不可或缺的重大作用。然而在合成蛋白质的氨基酸中，约有8～9种是人体无法自行制造的，必须从食物中获得。若宝宝对蛋白质的摄取不足，就会造成生长发育迟缓、身材矮小、厌食、易生病、伤口不易愈合等现象。

过分补蛋白质会让宝宝不堪重负

不少家长给宝宝补吃“蛋白粉”，是没有必要的，宝宝消化功能尚不健全，蛋白质摄取过量会加重宝宝肾脏排泄的负担，反而影响健康。

乳制品是摄入蛋白质的主要来源

蛋白质的摄取很大部分可从乳品中获得，不同年龄的宝宝可作不同安排：

0 ～ 1 岁的宝宝：

乳制品为主食，通过每天700 ～ 800 毫升的母乳或配方奶粉， 取得足够的蛋白质。

1 ～ 3 岁的宝宝：

乳制品与其他食物一起补充蛋白质，以一日饮食安排为例： 每天400～500毫升乳品＋ 鱼肉类100克＋ 豆制品类50～100克＋蔬菜水果类各50～100克＋谷类100克

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