3分钟看懂产后第一餐

按中国的传统，针对女性产后的第一餐，家人往往会准备好鸡汤给产妇补身子。但这样的产后第一餐，却对产妇的恢复和母乳的分泌不利。因为产妇在生产时消耗了大量的体力，根本就吸收不了这么营养的食物，这是一个“美丽”的误区，大家一起来了解一下！

产后大补不利于恢复

女性在生产过程当中消耗了大量的体力精力，生完孩子后处在很虚弱的状态，虚不胜补。此时如果给产妇吃鸡汤等营养食物，她们往往就消化吸收不了，甚至还可能会加重产后便秘等症状的发生，不利于产后恢复。再者，鸡汤、猪脚等都是高脂肪食物，太过油腻，这些食物的摄入不利于母乳分泌。女性产后的第一周都不宜过度进补，最好是清淡饮食，有助于产后恢复。

女性产后饮食应清淡为主

很多女性在生产之后都错误地以为只有进补才能将生产所伤的元气补回来，不吃或是少吃蔬菜或普通食物，这便会导致大量的维生素和矿物质摄入不足，使得母乳营养质量下降的同时不利于身体恢复。产后女性尽可能地精淡饮食，食物要保证多元化，多吃蔬菜水果，一定要注意不能吃重口味，辛辣、油腻食物。产后的第二周可以适当喝些鸡汤等营养食材，最好是用吸管喝，这样可以避免吸入太多油脂。

多吃五谷杂粮容易消化

女性产后消化系统大不如前，很容易出现便秘、消化不良等症状，一些不利于消化吸收的食物也就不宜在产后多吃。尤其是油炸类、辛辣类，这些极易导致便秘。产后女性要尽可能多吃容易消化的食物，比如五谷杂粮含有丰富的营养成分，并且有促进消化吸收，通便等作用。产后第一餐如何准备呢？家人可以为产妇准备红薯稀饭、糖水荷包鸡蛋等既有营养，又容易消化吸收的食物。

饮食原则杂、精、软、稀

坐月子是女性的一个健康过度期，如果没有调养好，不止是不利于女性健康的恢复，还可能埋下身体健康隐患，甚至会引起母乳不足的问题。因此，产后妈咪们的饮食一定要把握好杂、精、软、稀的原则，多元化进食，多吃温补稀软的食物，而不能依据自己的喜好，想吃什么就吃什么，更不能大补特补，否则反而可能会补出健康问题。

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