夏季老年人如何饮食更健康

久久健康网网专家介绍说：夏季气温高,人体胃肠道的消化液浓度降低,消化能力下降,肠胃不能容忍油腻腻的食物,所以,夏季饮食要以清淡为主。

轻工食品是指食物以清淡为主,构成了食谱,食物结构要轻,容易被人体吸收,并含有丰富的微量元素和维生素,例如,牛奶,鱼,豆制品,水果,蔬菜,大米及谷物。

夏季饮食应是多苦少咸

夏天夏天盛湿重,肾,健脾和胃伤口被困,苦味食物是至关重要的补肾,健脾利湿的作用,通过苦味食物,可调节人体的目的。苦瓜,苦,莲子,百合是一种美味的食物。

夏天食物味道打火机

夏季食谱味道不超重,应该偏轻,不喝酒,不具备较强的香料,不吃辛辣食物,等等。

夏季应选择肉

夏天鸭为上品。它的冷,特别适合体内有热的愤怒的人吃。鱼,虾,蟹的肉也是一个不错的选择,夏天肉。

此外,老年人在夏李保证水量。或早或晚,最好的饮料是牛奶和酸奶,能供给人体足够的能量和蛋白质。饭前半小时也可以喝一杯桔子汁,充分吸收的维生素c。

（责任编辑：zxwq）

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