用对方法女人洗澡也能减肥

美妙的身材每个女人都想拥有,所以,很多对自己身材不满意的女性朋友便开始了减肥计划。怎么减肥这是很多人想知道的,尤其是想知道女人减肥的最好方法是什么。想要减肥有效果,就要采取正确的减肥方法,希望下面这种方法可以帮助你减肥成功。

你肯定不知道洗澡还可以减肥,洗澡是多么常见的一件事情,但是你找到正确洗澡的方式了吗

一、选好最佳温度

温度在38～45度之间的泡浴,是最适合人体的新陈代谢和血液循环啦。而且这个温度适合于皮肤的保养。

通常身体容易接受的水温就是和自己体温相近的水温,适合的水温可以帮助我们消除疲劳。

热浴不但有药物作用的疗法,而且热量本身的物理效应也可起到燃烧脂肪的作用。

有的人喜欢热一点的温度,而有的人喜欢冷一点的温度。水的温度可以根据喜好调整哦!

二、冷热交替促代谢

冷热水交替可以丰胸大家都知道,但是你知道冷热水交替一样可以减肥吗

调节水温,使冷热变化,先热后冷,或先冷后热,或冷热交替。

开始时最好每次泡浴只进行一次冷热交换,先冷后热或先热后冷应随个人爱好、洗浴目的的不同而定。

具体方法为先用热水浸泡八至十分钟,然后用冷水淋浴五分钟。冷热交换。

适应后可在一次洗浴时进行多次交替。冷水和热水的交替洗澡可以锻炼血管,放松全身。

三、加点料,更易瘦

每个mm的需要以及体质都不一样,因此在选择泡浴的配方时要慎重哦!一下提供几款常见有效的泡浴配方,供大家参考。

荷叶白醋发汗泡浴

运用食醋来泡澡,也是不错的减肥点子,特别是与能够帮助清热解毒的荷叶一起浸泡时,能够发挥更好的去脂效果。

荷叶自古就是减肥的佳品,无论是内服还是外用,荷叶都有排毒与去火的作用,更能帮助消脂。

醋的外用则具有去除油脂、促进新陈代谢的作用,能消除表皮上的细菌,改善内部循环

疗效：每天浸泡一泡,就能够收到排毒发汗的效果,有效促进减肥瘦身。而白醋更有润肤的作用,可使肌肤更白皙光滑。

材料：荷叶2大片、白醋600毫升。

做法

1、荷叶切碎,和白醋一起放入锅中熬煮。

2、煮好后,将汁液倒人浴缸里。

3、身体直接进入热水中浸泡,约25分钟即可。

菊花茶发汗泡浴

将菊花与茶叶混合,放人热水中来浸泡,不仅可以帮助清热解毒,同时还是有效的排毒去脂肪呢!但泡完菊花茶叶浴后,往往会产生暂时的疲劳感,这是因为全身放松与大量排汗的关系。

疗效：帮助去脂减肥,有效排毒瘦身。

材料：菊花60克、茶叶15克。

做法

1、两者放入锅中,加入适量的清水,煎煮约15分钟。

2、将菊花与茶叶渣过滤,把汁液倒入热水中。

3、身体直接进入浴缸中浸泡,约25分钟即可。

西瓜皮排毒泡浴

疗效：具有排毒清热的作用,能帮助活血与减肥。

材料：西瓜皮600克、新鲜丝瓜皮300克、菊花50克。

做法

1、所有材料混合放入锅中,加入适量的清水,煎煮10分钟。

2、将煮好的汁液全部倒人热水中,身体直接进入浸泡即可。每次浸泡约25分钟。

冬瓜木瓜排毒泡浴

疗效：木瓜与冬瓜皆有活血、瘦身的功效,在发汗的同时,能帮助排毒、去脂,使身材苗条健美

材料：冬瓜皮500克、木瓜连皮带肉100克、茯苓200克。

做法

1、三者切块、放入锅中,加入适量的清水,煎煮约10分钟。

2、将汁液过滤后,倒入热水中。

3、身体直接进入浸泡,约25分钟即可。

四、泡浴减肥小贴士

1、沐浴前,要先喝上1~2杯的水,同时在浴池旁也要准备一些水,以便在泡澡期间感到口渴时,能够及时补充水分,如此便能防止泡澡时因大量发汗所导致的脱水现象。

2、并非泡得越久,就能消耗越多的脂肪,发汗瘦身的泡浴需要持之以恒,并非一天就能达成。

若一次就发汗过多,容易造成血液循环不佳,导致虚脱现象,严重的甚至会使人晕倒。

每次的泡澡时间尽量控制在20~25分钟之内为佳。

3、饭后与饭前的30分钟内都不宜泡澡,以免对身体的健康有负面影响。

4、泡澡后,不可以直接到通风处,让身体自然吹干,这样会容易受到风寒而感冒。

应该在浴室内温暖的地方,使用干毛巾将身体擦干,避免还冒着热气的身体,因为突然遇到冷空气而感冒。

泡澡很有讲究,我们可以根据自己的喜好在洗澡水中加入其它物质,想要减肥成功就像先学会怎么享受健康,身体健康了没有多余的毒素杂物留在身体里,就不会轻易长胖。

澡能帮你加快代谢,从而达到减肥的目的。泡澡减肥是一种非常轻松的懒人瘦身法。下面告诉你泡澡减肥的原理!

泡澡减肥的3个原理

1、消耗热量

虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异,不过一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。

所以,只要你掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42~43℃之间,身体会使用更多的热能,并消耗更多的热量。

此外,身体在热水中的浮力是体重的十分之一,在水中我们能活动自如。

若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力,更能增加锻炼肌肉的机会。

虽然身处在狭小的浴缸里,不太方便从事全身性运动,但却适合雕塑下半身的完美曲线。

2、静水压强化内脏机能,帮助瘦身

水中施于身体的水压称之为静水压。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深,静水压的力量就愈高。

当颈部以下完全浸泡在水中,压力作用下腰部会缩小3~5厘米,腿部会变细1厘米左右。

虽然从浴缸起身后马上会恢复原状,但静水压是瘦身的关键不可小视。

静水压不仅对身体表面产生影响,对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。

身体一但受到静水压的作用,气血自然变得顺畅,浮肿情况也获得改善,在浴缸中做踢脚运动,就可以达到瘦身的效果。

3、简单无负担经济又美容

吃得越多,消耗也要越多这是减肥最简单的道理,不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。

即使每天上健身房,流了一身的汗水反而胃口大开,从而越吃越多。

而且,人们常以绝食、节食的方法来减肥,容易造成身体负担,不宜长久持续采用,如果导致厌食症,麻烦就大了。

所以,泡澡减肥法既不危害身体健康,又能每天在家轻松进行,只要你持之以恒,相信必能减得健康和美丽。

结语：所以说,并不是只有不吃饭才能减肥,用对了减肥方法,怎么样都可以瘦下来。想减肥的女同胞们!看完上面的内容,你心动了吗这样简单有效的,却又舒服的方法,赶紧去试试吧!希望每个女性朋友都能达到自己想要的身材!

（责任编辑：zxwq）

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