减肥吃粗粮？如何吃更有效

很多的减肥者为了更好地减肥,纷纷选择吃粗粮,专家介绍说吃粗粮确实能帮助大家减肥,但是粗粮并不是乱吃的,如果大家不注意方式,想要成功减肥并不容易。那想要通过吃粗粮减肥的朋友大家应该注意哪些问题呢？

1.长期坚持吃

应该注意坚持,注意营养均衡。一口吃不成胖子,一口也吃不成瘦子。如果你想吃几口粗粮就一下子变成瘦子,那你想得太美了。粗杂粮营养丰富,作为一种食补的方式,必须长期定量吃,方可达到均衡营养、排毒减肥的目的。

2.粗细搭配

注意搭配的饮食,更是有助于健康。物极必反的道理大家都懂,粗粮多吃也不好。因此,不要想着快速减肥就只吃粗粮。粗粮的健康有效吃法应该是粗细搭配。中国营养学会建议主食应粗细结合,将每日至少1/3的主食定为粗粮。对于喜欢精白米饭的南方人来说,就是将白米与杂粮以2：1的比例混合煮制,喜欢面 制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头。

3.烹饪时少放糖

少放一些糖类,避免大量摄入糖分。粗粮最常被做成糖水、粥等,因为粗粮的口感并不是很好,为了让它尝起来更好吃,人们会在烹饪时候加入糖。如果你是要减肥的,建议烹饪时候少放糖。可以将粗粮与大米做成饭来吃,比如做饭时放入几颗黑豆。

想要通过吃粗粮减肥,大家应该注意哪些问题呢？相信很多的减肥者都有这样的困扰,怎么样,通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢？其实吃粗粮减肥是很有讲究的,如果大家不能正确的吃粗粮,不仅会影响减肥的效果,同时还有可能会给身体造成伤害。

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