咖啡能减肥吗咖啡怎么喝能减肥

咖啡能减肥吗

一、咖啡瘦身原理

咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的功效,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变为热能,有效燃烧脂肪,就能轻松减肥了。

二、喝咖啡瘦身

一般来说,每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果。

早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须要减少牛奶的量,为平常的1/4-1/3就够了。至于咖啡的量,若是用马克杯的话,只要一杯就够了,喝完咖啡后别忘记运动了。

中午：吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不加糖或者奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥,喝2-3杯即可。

下午：吃饱后不要只坐在,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿也好。

依这样的方法进行,一个月大概可以减3千克的体重。

小贴士：打算通过喝咖啡减肥的人,要记住在饭后享瘦咖啡,尤其是在摄取脂肪多的食物后喝一杯咖啡,还有解腻的作用。最恰当的时间是在0.5-1小时,品尝一杯浓郁的咖啡而且不用加糖或者伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。而且可以闻一下咖啡,让自己沉浸在咖啡的香味中,刺激五官的感受,让自己的身心得到舒张。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后的30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合适量的运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效燃烧脂肪。如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家,也可以做些原地的小动作,像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。

喝咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤、美容的功效。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏方向移动按摩,能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果更好。

温馨提示：咖啡的减肥功效应人而异,即使咖啡的减肥功效再好,也能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,几乎没有效果。

（责任编辑：zxwq）

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