准妈妈该如何缓解早孕反应

早孕反应该怎样预防很多女性怀孕早期都会出现恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振等早孕反应,一般早孕反应是由体内激素变化引起的,属于正常生理现象。早孕反应会导致孕妇营养不良,影响胎儿发育和自身健康。所以孕妇要积极使用恰当方法预防或改善早孕反应。甘肃仁爱妇科医院专家介绍：在漫长的孕育过程中准妈妈要想科学、合理的减轻早孕反应,走好怀孕第一步,必须从以下几个方面做起：

一、保持心情愉悦。恶心呕吐等早孕反应是孕妇机体自我保护的一种本能反应,处理得当可以减轻,轻微呕吐对胎儿不会造成伤害。

孕妇每天要保持心情愉快舒畅,通过转移注意力来放松心情：逛逛公园、赏景观花、听轻音乐、和宝宝互动等,尽可能的让自己保持一颗积极向上、轻松愉悦的心态迎接早孕反应,这样早孕反应会在不知不觉中减轻。

二、合理调配膳食。健康合理的饮食是宝宝健康发育的基础。早孕期间营养消耗严重,孕妇必须坚持进食,少量多餐,尽量多吃。

饮食上应尽量照顾孕妇的饮食爱好和习惯,以营养丰富、清淡可口、容易消化为原则。

不要空腹,平时准备些水果、点心、牛奶等零食,饿了就吃点,要注意补充水分,少食油腻食物。有呕吐等早孕反应时可吃点梅干、桔干等带酸味、能增进食欲的食品,也可吃凉伴菜等偏冷食物,因为偏冷食物不易诱发呕吐。

孕早期要多注意b族维生素的补充,以防止便秘,减轻早孕反应。但酒类要绝对禁止。

三、坚持适量运动。适量运动对减轻恶心呕吐等早孕反应有一定帮助,千万不要因为恶心、疲惫等身体症状就懒得出门、整日卧床,这样反而会加重早孕反应,孕妇要经常去户外走走,呼吸新鲜空气、晒晒太阳,这样不但有利于自身舒适,而且对胎儿发育也具有一定好处。

（责任编辑：zxwq）

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