起床的几个好习惯也可以减肥

　　早晨第一件事应该就是起床,可是你不要小看这件事哦,起床也是很有讲究的哦。做对了也能让你减肥哦!下面小编跟大家介绍下起床的几个好习惯吧!

　　俗语云：一日之计在于晨,清晨总是给人一种活力,充满希望的感觉。对于瘦身来说,清晨更是非常重要。

　　起床减肥好习惯1：赖一下床

　　从小就听老师和家长念叨,赖床不是好习惯!其实,起床时稍微赖一下床对人是很有好处的。清晨如果猛然起身会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。如果早上在睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来则会让身体机能得到最佳复苏。

　　起床减肥好习惯2：伸懒腰

　　清晨起床后别急着去洗脸刷牙,先伸个大大的懒腰吧!这可是个非常值得推荐的减肥好习惯哦。

　　很久以前就有人提出过伸懒腰瘦身的说法,说每天持续70秒,就能够达到瘦身效果。起床时伸一个大大的懒腰,如果再来一个腹式呼吸法,不但能让自己更轻松,精神更抖擞,而且瘦身效果也不错哦。

　　起床减肥好习惯3：起床后排便

　　人们常说肠道通了,肚子自然也就小了是有一定道理的。人体宿便最高可达到八斤,便秘便是诱发肥胖的主要因素之一。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

　　温馨提醒：关于晨起排便很多人觉得做不到,因为人们都觉得排便这事儿不是自己所能掌控的。其实,晨起排便这个减肥好习惯是可以后天培养的。平时可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然。

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