老年女性骨质疏松吃什么食物好

老年人最常见的就是骨质疏松,骨质疏松是老年人的多发病,其中又以女性老年人占大多数。有调查显示,三分之一45岁以上的妇女有不同的骨质疏松,75岁以上的女性高达百分之九十患有骨质疏松。那么女性骨质疏松应该吃什么食物好呢女性骨质疏松吃什么水果好:苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。女性骨质疏松吃什么主食好:豆类及面筋、大米、豆制品、花生等,这些食物营养丰富,同时富含蛋白质,对老年女性的身体机能也有很好的补助的。女性骨质疏松吃什么蔬菜好:胡萝卜、青椒、茄子、莴苣、黄瓜、西红柿、油菜、西兰花、西芹等。此外女性骨质疏松也有一些注意事项。首先不能吃太多的糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。其次不要吃太过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。此外还有两种饮料要注意,就是咖啡和茶,有研究发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶,茶叶会阻止钙的吸收,造成骨钙流失,加重骨质疏松。

（责任编辑：zxwq）

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