怀孕五个月吃什么好蔬菜水果一样也不能少

怀孕五个月吃什么好随着胎儿在孕妇体内的生长发育,其营养需求不同,故孕妇的饮食不应千篇一律,应根据胎儿和胎盘的成长,适应其生理性,代谢性需要,采取适宜的饮食。

怀孕五个月该吃什么好怀孕五个月时应该多吃点水果,含有维生素c,宝宝以后皮肤好；多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育；其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀！在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃什么就吃什么,要注意营养搭配。怀孕中期,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

这个月母体需要的热量比未孕时增加15%,这需要摄入主粮予以满足,所以要注意调剂主食的花样品种,可选用大米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、高粱米、燕麦片、红薯等。

孕妇还需注意蛋白质的充足摄取,每天应达到80~90克。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。

胎儿大脑的发育需要足量脂肪,孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质和必需脂肪酸的需求增加,孕妇可适当增加些富含脂质的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。

还应适量食用些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳。建议准妈妈每周mdash;次选食一定量的动物内脏。孕妇应注意补钙,同时补充维生素d以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。

这个月孕妇对各类维生素、矿物质的需求量会明显增加s如维生素a、b族维生素、维生素c、维生素d和钙、铁、锌等,所以还要多吃新鲜蔬菜类和水果。

随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量、做到以舒适为度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。

妊娠五月：主食米面杂粮,副食以高蛋白的牛羊肉为主。若心烦欲呕,腹胀痛,胎动无常处,宜服阿胶汤：取雄乌鸡一只炖汤,加阿胶10克,吴茱萸10克,生姜18克,当归,白芍,甘草,黄芩各6克,当参,麦门冬各3克,可止呕,镇痛,安胎。

（责任编辑：zxwq）

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