宝宝成长哪些元素不能少？应该怎么补

各种营养元素是宝宝成长的动力,因此一定不能少。专家提醒宝爸宝妈一定要多多注意宝宝对于营养元素的吸收,要及时的宝宝补充营养元素。今天小编就向宝爸宝妈介绍4种宝宝成长过程中不可或缺的营养元素,让我们一起看一看如何补充这些营养元素。

1.铁

铁是合成血红蛋白的原料,缺铁易导致贫血、感觉疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等状况。

富含铁的食物：鱼类、肉类、动物肝脏、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

2.钙

其实严格来说,钙不算微量元素,应称为常量元素,因为它的含量占人体总重量的万分之一以上。钙是构成骨骼的基石,因此处于成长发育期的孩子一定要摄入足够的钙,以增强骨骼,促进长高。

富含钙的食物：牛奶、蛋类、豆类、豆制品、花生、芝麻酱、虾皮、海带、山楂、榛子仁、瓜子、马铃薯、绿叶蔬菜等。同时注意补充维生素d,以促进钙的吸收。

3.硒

硒能增强免疫功能,是良好的抗氧化剂,能清除体内产生的各种自由基,能保护体内的去氧核糖核酸免遭有害物侵袭,帮助细胞修复。

富含硒的食物：大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等,还可多吃水果蔬菜等富含维生素a、c、e的食物促进硒的吸收。

4.锌

锌有助于机体抵抗感染和修复机体组织,还有助于提高智力,儿童缺锌可能会引起大脑发育不良和异食癖、多动症等。

富含锌的食物：瘦肉、肝脏、山羊肉、牛肉、鱼类、生蚝、扇贝、泥蚶、鱿鱼、墨鱼、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黄豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。

钙、铁、锌、硒,这4类营养元素都是宝宝成长过程中不能缺少的,宝爸宝妈一定要多加注意。关于这些营养元素的补充,最好的方式还是通过饮食,上面小编已经向大家进行了介绍,希望宝爸宝妈能够注意。当然,除了上面的4种以外,宝宝成长所需的营养元素还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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