懒人必看快速减肥法减肥瘦身水果食谱

减肥水果的做法

水果不但拥有人体所需要的各种维生素和矿物质，还含有大量丰富的植物营养素哦，很多人都喜欢吃水果来减肥不是没有道理的，而且用水果入菜的话，不但有着减肥的效果，还能养颜排毒快速的清肠通便呢，并且营养含量也更为的丰富。

水果食谱

焦糖香蕉

主料：香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克。

配料：食用油500克(实耗100克)，白糖3大匙。

做法：

1、香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊，

2、锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油，

3、将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放入炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。

葡萄沙拉

主料：葡萄400克，樱桃40克，苹果50克。

配料：沙拉酱90克。

做法：

1、将苹果洗净后去皮去核切丁，葡萄洗净后去皮去籽，樱桃洗净备用。

2、准备好一个干净碗，加入沙拉酱调成汁，再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

冰糖苹果汤

主料：苹果一只约250克。

配料：清水400克、冰糖适量。

做法：

1、苹果洗净后去核，连皮切片。

2、将苹果片放入锅里，加入清水煮开。

3、转小火煮15分钟，加入适量冰糖溶化后即可。

4、食用时婴幼儿可以滤汁服用，大人连汤带果肉一起服用效果更好。

秋梨膏

主料：鸭梨6个、干红枣80克。

配料：冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

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