准妈妈如何有效预防痔疮

　　对于准妈妈来说，由于身体的原因比常人更容易患痔疮，为了准妈妈免受痔疮的侵扰，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，提前做好痔疮的预防很关键，下面，我们就一起来看看，准妈妈如何有效预防痔疮。

准妈妈如何有效预防痔疮

　　准妈妈如何有效预防痔疮，可以从以下几个方面入手：

　　1. 首先要养成良好的饮食习惯。

　　孕妇日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等。孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水。

　　2. 其次，要养成良好的排便习惯。

　　孕妇要养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好。排便习惯一旦形成后，不要轻易改变，到排便的时间，即使无便意也要坚持如厕。但每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去。千万不要蹲在厕里看书、看报，反而增加腹压和肛门周围血流的压力，导致痔疮或加重痔疮。

　　3. 此外，还要适当进行一些体力活动和肛门保健。

　　孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动。适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做两次缩肛运动，每次30～40遍。这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。还可经常做肛门按摩来改善局部的血液循环，方法是：排便后先用温水清洗局部，再用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15次。

　　附：痔疮对孕妇的危害有多大

　　在面对孕妇痔疮时，很多人会有一些误区，认为痔疮只是小病，没有多大关系，在生儿育女这个重大责任下，任何事情都可以往后推，往后放，也有人认为，在怀孕期间，宝宝的健康是最重要的，如果去治疗使用药物针剂的话可能影响胎儿的发育等等，其实，他们往往忽视了痔疮所带来的危害。

　　为了保证胎儿生长，孕妇比常人更需要充足的营养。痔疮经常反复出血，日积月累，可导致贫血，出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状，这不但影响孕妇自身的健康，也影响胎儿的正常发育，易造成发育迟缓，低体重，甚至引起早产或死亡。内痔或混合痔发展到一定程度可脱出肛门外，由于痔块不断变大和脱出，以至孕妇在行走、咳嗽等腹压稍增时，痔块即能脱出，无法参加活动，使妊娠后期的妇女增大了精神和体力的负担。

　　此外，由于腹腔压力逐渐增加，尤其在妊娠晚期，不少孕妇出现双下肢浮肿，肛门上下静脉扩张、瘀血加重，最后在自然分娩过程中用力屏气，使腹压急剧上升，导致痔疮水肿、外翻、脱出或嵌顿，难以还纳，给产妇带来极大的痛苦，甚至影响到整个产褥期和产假的身心健康。

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