4条妙招教准爸爸如何备孕？

备孕对准爸爸同样重要。

为了更好地备孕，男同胞们可以根据自身情况，有选择地进行一些检查.

精子的质量对怀孕来说很重要，精液检查有助于了解男性的生育力。生殖系统检查主要为了排除有影响生育的生殖系统疾病。染色体异常检查主要用来排除遗传病风险。如果最近没有做过全面体检，肝功能等检查建议也一起做了。

准爸爸在备孕期要注意补充营养

尤其是维生素ｅ和锌。维生素ｅ的水解产物是生育酚。生育酚能促进性激素分泌，使精子活力和数量增加。奶、蛋、肉等动物性食品，和莴苣、卷心菜这些蔬菜里，含有较多的维生素e。由于维生素e在人体内吸收率不高，可以通过维生素e制剂进行补充。可以在医生指导下每天服用10~20毫克维生素ｅ制剂，不可过多。

锌可以维持精子活力，提高精子质量。中国营养学会建议成年男性每天摄入锌12.5毫克。锌在很多食物中都存在，如果不偏食，一般不会缺锌。海产品、动物内脏、鱼虾类、蛋黄含锌较多，可以适当多吃一些。

准爸爸要养成良好的生活习惯

首先要戒烟酒，烟草中的毒害物质会使精子质量严重下降，而过量饮酒会影响胎儿智力发育，最好戒烟戒酒半年以上再生育。其次要注意远离高温，高温会影响精子生成，少穿牛仔裤紧身裤，不要蒸桑拿，从事厨师、冶金、电焊等高温作业者，应做好日常降温工作。平时参加一些强度适中的锻炼，避免剧烈运动。

准爸爸在用药上也要格外注意

抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药可能导致新生儿出生缺陷、发育迟缓、行为异常等。开始备孕后用药要谨慎，在医生指导下进行。如果已经服药一段时间了，最好咨询一下医生，可能需要停药一段时间再生育。

备孕期间，丈夫要给妻子更多关怀。丈夫要照顾妻子，主动承担责任和义务，多和妻子沟通，让她保持平静愉悦的心态，给妻子最大的精神支持。

备孕期间准爸爸也要努力哦。

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