运动+饮食才能瘦出好身材郑多燕一周减肥食谱

导读：想要快速瘦身,仅仅靠运动是不够的,还得搭配健康的饮食。美魔女郑多燕自创的瘦身操解救了无数mm的肥胖烦恼,今天小编要跟大家介绍的是郑多燕的一周减肥食谱,配合运动,让你瘦身效果加倍。

郑多燕减肥食谱：周一

早餐：一根小黄瓜、3片全麦土司面包

午餐：半碗米饭、一盘青菜

晚餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

tips：除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。

郑多燕减肥食谱：周二

早餐：一碗小米粥、一根小黄瓜

午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

tips：枸杞茶有补肾减肥之功效。蔬菜汤有助于排毒。

郑多燕减肥食谱：周三

早餐：半碗面条、一个鸡蛋

午餐：一碗白菜汤、一份清炒黄瓜

晚餐：一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁

tips：胡萝卜汁可以提供大量的维生素a,对排毒和美容都有不错的功效。黄瓜可以促进消化,排出体内的毒素。

郑多燕减肥食谱：周四

早餐：一碗白粥、一杯豆浆

午餐：一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

晚餐：一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉

tips：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒,特别是对预防腹部脂肪堆积非常有作用。

郑多燕减肥食谱：周五

早餐：一份三明治、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜汤、一碗小米粥

晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

tips：小米粥热量较低,有健胃消食的作用

郑多燕减肥食谱：周六

早餐：一个鸡蛋、一杯豆浆

中餐：半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果

晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一个苹果

tips：苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重。香蕉能促进肠胃蠕动,改善便秘。

郑多燕减肥食谱：周日

早餐：一个鸡蛋、一根黄瓜

中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水

晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水

tips：蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,排出体内毒素,蜂蜜虽然是甜食,其热量很低,能快速燃烧脂肪。

女人私房话小编提醒：在了解了一些减肥的常识,相信我们应该对健康减肥有了了解。要在拥有窈窕身材的同时更要注重健康。健康减肥知识减肥频道。

（责任编辑：zxwq）