备孕先得降住大姨妈！好孕时刻月经不调可不行！

月经与每个女性都息息相关的。激素控制月经周期，月经是激素正常与否的信号灯。女性朋友一定要重视月经周期的正常与否，如果存在月经不调的话，对于女性的孕力来说都是一种伤害！

但是，很多女性朋友面对自己月经失调往往感觉无能为力，不知道到底应该怎么办。

那么，究竟是什么原因导致女性月经失调？女性生理期又该怎样调养身体呢？今天，我们一起来了解一下关于女性月经不调的那些事！

疾病所致失调

月经流量过多或少可能因内分泌失调所致的，也可能是疾病所致。血量过多者可能患有盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病；血量过少者可能是子宫内膜结核、宫腔积脓等疾病。

饮食所致失调

节食以及药物是最常见造成月经失调的原因，此外，药物通常含有大量抗生素，会导致失调、不排卵甚至闭经。

习惯所致失调

抽烟、便秘、情绪管理以及长期熬夜也都会造成月经失调，女性朋友长久积累的不健康的生活习惯，长久下来便会造成月经失调。这对于女性朋友月经不来来说是非常常见的一个引发因素。

月经期间的饮食注意

忌食酸辣刺激食品

月经期间忌食辛辣刺激，这是我们从初次来潮妈妈就会叮嘱我们的重要注意事项，但是珍重注意到的朋友又有几个？月经期间过食辛辣刺激的女性朋友一定要注意，即使不能控制自己完全不吃，也要尽量的控制食用的量，口腹之欲自然重要，姨妈的威力也不可小觑！

忌生冷食物，宜食温热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

注意休息，保持愉快心情

适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。

注意卫生，预防感染

月经期尤应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆浴、游泳、阴道冲洗、妇科检查及性生活。

经期应注意保暖

受凉可引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

避免重体力运动

月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。

我们都知道，备孕过程中非常重要的一个环节就是要女性朋友找准排卵期，生育环境健康优秀的夫妻双方在排卵期有规律的同房，就能够大大增加好孕的几率！

通常情况下，女性朋友会选择通过月经期来推算排卵期，这种方式虽然不能够精确的知道哪一天排卵，但是能够得到大体的排卵范围，计算出大体排卵期之后，有计划的适当增加同房频率就能增加好孕的机会。所以，就算从这些方面来看，备孕女性朋友也一定要调理好月经周期！

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