运动减肥常见误区你是否了解

很多朋友在进行减肥时都会选择运动减肥的方式,但是有不少人都出现了越减越肥的情况。这是为什么呢？专家指出运动却是能减肥,但是并不是所有的运动都能帮助大家获得理想的减肥效果,同时大家在进行运动减肥时一定要采用正确的方式,避免误入误区。

1、运动强度越大对减肥瘦身越好

有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康。

2、只做腹肌运动就能减掉肚腩

有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩,于是就拼命做仰卧起坐等,其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳,严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以,在坚持轻度腹部运动的同时,配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。

3、多运动就能消耗过量食物

其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,最后的结果只能使体重增加,还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果你过量进食,最好在有氧运动中稍稍增加点强度。

通过上面的介绍,大家对于运动减肥是否已经有了新的认识了呢？减肥需要运动,但是并不是所有的运动都能给大家带去理想的减肥效果。在此小编提醒广大的减肥者,如果大家想要通过运动进行减肥请一定要选择适合于自己的方式。

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