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这10个建议正在哺乳的妈妈一定要看


1.亲喂,奶越吃才越多

亲喂就是妈妈直接哺乳,宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要,所以妈妈要尽量做到:

★喂奶次数越多,妈妈产奶量就会越多;

★当一侧乳房排空后,用另一侧喂奶。

★喂奶无需遵循严格的时间表,特别是开始产奶的前几周,只要宝宝饿了想吃奶,就可以喂奶;

2.喝水,哺乳期饮水两升

母乳中绝大部分是水分,如果水分摄入不足,乳汁分泌量必然减少。所以除了家人监督的下奶汤之外,平时饮水一定要多。

推荐饮水量:对于哺乳期的新妈妈,需要在1500毫升的基础上,再额外多喝600毫升。也就是说,除日常膳食外,还应每天单独饮水2100毫升。如果天气较干燥、或者出汗较多,还要再适当增加饮水量。


3.睡觉,能眯就多眯会儿

缺乏睡眠不利于母乳的分泌,可是照顾宝宝又让妈妈疲惫缺觉,如果条件允许的话,妈妈可以休个“哺乳假”。不过大多妈妈都没有这个条件,趁着孩子睡着了能睡就赶紧睡一会儿。就算工作期间,趁着中午小休一会儿帮助大大的有。

4.吃饭,吃的多很正常

在母乳喂养时,为了维持妈妈的产乳量和身体健康,需要每天比孕前多摄入300 到 500 卡路里热量的食物。所以别以为自己胃口大开,哺乳期吃的多点儿很正常,一人吃两人的份呢。


5.清洁,温水毛巾擦拭就好

有这样的说法:每次喂奶前先挤几滴奶水,再喂养宝宝,这样就能达到消毒清洁的效果。大错特错,平时喂奶前正常用温水毛巾擦拭即可。生理母乳喂养过程能促进宝宝肠道正常菌群建立,母乳,本来就是有菌喂养。

6.月子酒,有些催奶秘方不靠谱

有的地方有“月子酒”促进乳汁分泌的说法,但事实上含有酒精的食物非常不好,并且无法增加产乳量,妈妈们千万要当心。还有一些新妈妈喝了各种所谓“催奶”催奶的汤后,感觉乳房发胀。其实这是因为汤中有大量水分,并不是催奶的效果。


7.母乳保存,根据时长选择冷冻温度

如果哺乳期妈妈的乳汁分泌过多,或是因为工作原因需要吸奶保存。最好是用电动吸奶器吸出乳汁,并装在专业的储奶袋里,封闭保存。根据不同使用时间,保存的温度有不同。

★储存在25℃左右常温,保存4小时

★储存15℃便携冰盒,保存24小时

★储存4℃冷藏(经常开关冰箱门),保存24小时

★储存4℃冷藏,保存48小时

★冷冻室-5℃-15℃,保存1-3个月

★低温冷冻-20℃,3-6个月

8.母乳解冻和加热须知

母乳解冻:

★可以用冷水冲解,大约十分钟。

★用40℃左右的热水解冻。

★还用温奶器设在40℃解冻。

母乳加热:

★隔水烫热法

把母乳容器放进温热的水里浸泡,浸泡时要不时地晃动容器使母乳受热均匀。

★温奶器加热

把温奶器的温度设定在40℃,隔水加热母乳,温度更容易掌握。

★恒温调奶器

使用恒温调奶器,温度设定在40℃,加热母乳。 如果是冷冻的母乳,可能会出现分层的现象,这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。


9.接受奶瓶,提前让宝宝适应

在开始产乳的前几周,要尽量让宝宝通过吮吸乳房来获取母乳。但在后期哺乳,比如妈妈需要重返职场工作,需要提前7-10天让宝宝适应奶瓶,每天有1-2次奶瓶喂养,让宝宝逐渐适应奶瓶喂养。

10.注意药品,哺乳期吃药先问医生

有许多药物会影响乳汁分泌,如抗组胺药、利尿剂、某些避孕药等常用药品。在哺乳期如果确实有必要使用相关药物,必须和医生商量,尽量寻找替代品。

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