预防冠心病从宝宝抓起

　　很多人都知道冠心病的发生不是一朝一夕的事情,是长年不健康生活方式所造成的。但很多人恐怕并不知道,动脉粥样硬化多起于儿童时期,娃娃时代就应预防冠心病。

　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。冠状动脉局部脂肪堆积、管壁增生、钙化或斑块破裂血栓形成,使冠状动脉管腔狭窄或阻塞导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病称为冠心病。冠状动脉狭窄大于50%以上,称为冠心病,小于50%的称为冠状动脉粥样硬化。

　　动脉粥样硬化的病理研究显示,动脉粥样硬化一型和二型多发生在儿童期,动脉硬化的最终形成往往是20至30年或更长的病程。因此,动脉粥样硬化疾病的患者不但要管好自己的饮食等生活习惯,也要管好自己儿女甚至孙子的饮食和生活方式,做一个健康的家庭。

　　在我国以时间计算,不到10秒就有1人发生心血管疾病,有专家预测如果这种趋势不加以控制,我国未来20至30年冠心病的人数将增加4倍。

　　一项研究显示：改善动脉粥样硬化的高危因素,可使全球卒中发病率降低85%,缺血性心脏病发病率降低75%,可见一级预防对于降低心血管疾病有非常重要的意义。

　　那么冠心病或动脉粥样硬化性疾病如何预防呢

　　1.少食脂肪 这里所说的少食脂肪是指少吃肥肉,不是说不吃肥肉。为了长身体,儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等,但蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品胆固醇太高,应少吃为妙。

　　2.多运动 从小即锻炼身体,便可增强心脏血液循环,保持冠状动脉足够的血流量,这是保护冠状动脉的重要措施之一。

　　3.耐寒锻炼 寒冷可造成冠状动脉强烈收缩,医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼,让身体对寒冷刺激有很好的耐受力,今后发生冠心病的机会就明显减少。

　　4.多吃粗粮 如果人体缺乏铬、铜、锌、锂、硅等微量元素,就可诱发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多,因此从小要养成多吃粗粮的习惯。

　　5.不吸烟酗酒 吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右,酗酒也同样有害,而对20岁以前的青少年危险性最大。

　　6.清淡饮食大量资料已表明,食盐过多的人群,高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群,因而易诱发冠心病。所以从小开始就应该培养孩子吨清淡饮食的习惯。

　　7.清除情绪紧张情绪紧张也是血脂升高的一个原因,老师和家长应切实关心下一代的身心健康,勿勿给孩子学习增加太重的负担。

　　久久健康网温馨提示：爸妈都很疼爱孩子,所以在饮食上都不想亏待自己的孩子,但是这样做往往会危害到孩子的健康,所以,家长要注重孩子饮食营养摄入的平衡,尽量少给孩子食用高糖高热量的食品。

　　(责任编辑：李珊珊)

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