经期吃板栗补充女人所需维他命C

　　经期是可以吃板栗的,板栗还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素。特别是维他命c、b1和胡萝卜素的含量较一般干果都高,故在民间有干果之王的美称。中医认为,栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为肾之果。据《食疗本草》载,研,和蜜涂面,展皱。瞧,还有美容作用呢!栗子中所含的不饱和脂肪酸,有抗动脉硬化等病的功效。但多食可滞气,致胸腹胀满,故一次不宜吃得太多。

　　经期可以吃板栗粥,自己动手做更好

　　基本材料

　　板栗100克,糯米100克,生姜10克,少许盐

　　制作：

　　板栗100克去皮,切碎粒与淘好的糯米100克,加拍碎的生姜10克煮米烂汤稠,加少许盐,温热服食。

　　效用：

　　补肾益气、强腰膝、厚肠胃,适用春季脾虚腹泻、肾虚痛,腿脚无力等症,中老年人常食用健康延寿。

　　月经期间,不如我们来一碗暖暖的板栗粥吧。

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