冬季小孩饮食原则

1

每顿饭吃饱吃好

冬天天气冷，宝宝需要的热量比平时要多。每天要保证三到四顿饭，如果宝宝感觉饿，可以中间再添一些小零食。

总之一定要让宝宝按时吃饭，每顿饭要想办法让宝宝多吃、吃饱，这样身体有了足够的能量，就不感觉冷了。

2

多吃牛羊肉

冬季多给宝宝吃一些能够御寒的食物，增加身体的热量，自然就不怕冷了。

推荐牛羊肉，牛羊肉富含丰富的蛋白质和脂肪，有补气壮阳的功效。可以根据宝宝的口味煲汤或者红烧。

3

多吃含维生素食物

经研究证实，维生素a和维生素d可以有效预防冻伤。

冬季宝宝的户外活动减少，晒太阳的机会也变少，可以通过吃一些富含维生素的食物来补充。

既能防止冻伤还能预防疾病。小编在这里推荐动物肝脏、蔬菜、蛋类。

4

补充足够的钙和铁

钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的,铁则是可以增加血液中的携氧量,由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。

含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。

含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

5

多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物

这一类食物被称之为产热营养素，所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入。

另外也要保证优质蛋白质的供应,比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不错的选择,产热量和御寒能力都很赞。

育儿之家 原文链接：