众所周知,对于老年人这一群体来说,他们体内的很多器官、功能都会减弱,从而抵抗力也会下降。因此,老年朋友们在日常的生活当中对自身做好保健养生是十分有必要的。那么下面小编就为大家介绍一下老人保健的七大秘籍,跟随小编一起来了解一下吧。
1、饮食有节,切勿偏食调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量,老年人脾胃虚弱,尤须定时定量,但次数可增加一次,每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配,清淡可口,忌膏粱厚味,不偏食,力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中,老年人脾胃阳虚,过食生冷则伤脾胃,过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生,忌烟少酒。
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