一个树桩帮助中年人减肥锻炼身体

中年人肥胖极其容易引起高血压糖尿病!因此中年人减肥不容忽视!中年人减肥可以充分的利用好一个树桩,抓住晨起的时间,做一些简单的减肥运动才是最好的减肥方法,下面这个减肥运动简单强度不大,很是适合中年人减肥!

1、面对木桩站立,距离0.5～1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

2、面对木桩站立,双足分开同肩宽,膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做。

3、面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音。这个样更利于中老年人减肥,有利于锻炼中老年人的心肺功能!

中年人减肥,最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤,晨起运动最好选择在空气好的公园里!

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：