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秋季懒人减肥方法小妙招轻松瘦身无负担

1、增强平衡性

每天可在休闲时间做适当的运动,如刷牙时,一只脚抬起,另一只脚支撑,每30秒互换一次,这个方法不仅可以锻炼你的平衡性,而且还利于大脑。别看着小小的晨间运动,它可以燃烧20卡路里的热量。

2、穿舒适服装

平时穿宽松舒适的服饰有助于燃烧热量,如:牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋等,这些服饰要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

在平时看书、吃东西的闲余时间不妨站起来,走动一下,别看只是简单的走路哦,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。

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4、多去逛街

经常宅家的人,最容易长膘,所以没事时可以多出去逛逛街、散散步,经常逛街走动,可以消耗60卡路里。如果在再注意保持饮食的卡路里摄取,效果会更好哦。

5、闲余时间为自己重新充电

在你觉得无聊的时候,可以试着给自己重新充充电。做法:双脚与肩同宽,紧握双手放在背后,用力收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激你的神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。

6、爬楼梯

少坐电梯,多爬楼梯。平时不经常运动的人,可以利用爬楼梯来达到运动的效果。每爬楼梯两分钟效果等于步行20分钟,既可以节省时间,也让你得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。

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