准妈妈做运动该注意什么

虽说女性在孕期需要注重自身的健康,要注意休息,但是如果一味的休养而不运动也是不好的,这样不仅对孕妇以及胎儿的健康有碍,同时也会增加孕妇在分娩时的痛苦,因此专家提醒广大的正在孕期的女性朋友一定要进行运动。当然,孕妇做运动和普通人是不同的,有诸多需要注意的地方。

1、运动前最好是和医生讨论下,看看怎么样的运动比较适合自己；

2、运动时最好是穿着宽松的衣服,要是选择去游泳的话,那么最好是穿着专门为准妈妈们设计的游泳衣；

3、运动前和运动时一定要随时补充水分,运动的时候要是觉得累了,就要休息；

4、太热还有太潮湿的环境里最好不要进行运动；

5、运动前后记得要进行热身和放松活动,特别是韧带部位；

6、怀孕超过4个月后最好不要进行仰卧姿势的运动,原因在于宝宝会影响准妈妈们血液循环；

7、运动时怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧,接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体,然后从坐着变到站着；

8、运动时注意测量脉搏,准妈妈们运动的强度最好是在每分钟脉搏150次以内；

9、过于剧烈的运动不适合准妈妈们。准妈妈们运动时要保持可以不喘的节奏,要是准妈妈们自己呼吸出现困难,宝宝就也许会缺氧。

孕妇做运动应该注意什么？看完了上面的介绍 ,相比女性朋友应该是已经有所了解了吧。女性运起作用运动是非常有必要的,但是大家又不能盲目,一定要在专业认识的指导下科学的进行运动,这样既能达到锻炼身体的效果,同时也会给孕妇以及胎儿的健康造成伤害。

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