围绝经期女性如何保持身心健康？

围绝经期是女性一生中的必经过程,进入了围绝经期的女性会出现月经紊乱、排卵无规律等现象。这个时候的女性的情绪也是出于动荡的时期,那么如何让围绝经期的女性保持身心的健康呢？很多正处围绝经期的女性时常会突然感到自己的皮肤像着火似的发烫,脸烧得通红,内心也变得惶恐不安。这就是围绝经期女性的潮热现象。出现潮热症状主要是由于女性雌激素分泌减少,对此采用补充雌激素的办法可改善症状,但最好还是掌握自我保健方法：1、放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪,采用放松和沉思方式,也可以喝一杯凉水。2、衣服调剂：女性出外时不妨穿内外两件衣服,以便在潮热发作时增减,最好选择易吸汗的棉质衣物。3、避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常,故围绝经期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。围绝经期的女性应该注意以上的这些细节,就能有效的保持健康的心态和年轻的魅力,平稳的度过这段特殊的时期。

（责任编辑：zxwq）

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