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母乳喂养:有关饮食

无论你是一个新妈妈,还是个经验丰富的育儿母亲,母乳喂养往往提出公平份额的问题。这里有一些常见的妈妈们寻求的答案,希望能给你们帮助。

我应该吃什么?

和你怀孕时一样,在母乳喂养时吃好很重要,有大量益健康的水果,蔬菜,五谷杂粮,蛋白质,钙丰富的食物。按照绘制美食指南上的建议,你会用自己的方式给您和您的宝宝营养丰富的饮食。

你的饮食还不是很完美。据估计,每天母乳喂养的母亲需要额外的500卡路里热量。母乳喂养让你容易口渴,所以附近有一瓶水,你会发现它很方便,所以要放瓶水,当你需要它的时候。

此外,还需询问你的医生,你是否还应服用产前维他命,很多医生建议妇女在哺乳期间继续。

我的宝宝有过敏吗?

在母亲吃完某些特定的食物或饮料后,母乳喂养的婴儿可能有过敏或敏感反应。这种对食物的反应迹象可能包括:

一致的吐痰或呕吐;

明显的腹部疼痛;

粪便血腥;

大便硬;

皮疹和肿胀。

如果您认为您的宝宝有食物过敏或敏感反应,打电话给你的医生,并避免吃或喝你的小家伙似乎无法容忍的任何东西。如果你的宝宝存在喂养困难,看一本孕妇饮食杂志,你的宝宝可能有任何反应,这将有助于你和你的医生找出食物或食品可以是有什么问题。

我应该避免某些食物?

每个宝宝是不同的。有一些妈妈可能会发现他们的小家伙很挑剔,在她们吃豆类,花椰菜,西兰花后,而其他的小孩可能是能够容忍这些食物。有些准妈妈可发现,在她们吃辛辣的食物后,她们的婴儿似乎并不喜欢自己的乳汁的味道。同样,如果妈妈吃红辣椒,其他婴儿可能并不介意。

就像在怀孕期间一样,哺乳妈妈也应避免或限制其摄入汞含量高的鱼类,因为汞含量高,会损坏神经系统的发育。

此外,如果你注意到一种模式,尽量保持跟踪你吃什么,你的宝宝的反应如何,然后每次告诉你的医生。医生可能会建议消除可能触犯性的食物。

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