准妈妈孕期呵护好这4个部位，健康又美丽！

怀孕是一个生理变化非常大的过程，不管是内在还是外在的都会发生许多变化。如果你能正确认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，那么，你就能当一个既美丽又健康的孕妈。

乳房

正常时，每个乳房有15-20个乳腺，每一个乳腺都开口于乳头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成，腺泡分泌乳汁，乳腺导管向外输送乳汁。正常乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，乳头表皮不平，有小结节，很容易积存污垢。

从受精卵形成那一刻起，就开始为日后分泌乳汁进行着积极的乳房护理准备。因此，每一位准妈妈都应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

呵护方法

1、经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。另外，如果准妈妈乳头有扁平或内陷现象，都要在孕期内必须及早进行矫正。

2、洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

腰部

约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。

呵护方法

1、当站立的时候要调整姿势来替换重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

2、坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。

3、睡觉时最好侧卧，选择硬一儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

4、尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

腿部

怀孕后常常会伴随腿部不适，主要表现为腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改变以及下肢静脉压增高等。

在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，准妈妈的体液增加。另外怀孕13周开始，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成孕期水肿。

准妈妈在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

呵护方法

1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

2、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

3、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

4、为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素d。

私密处

私密处是女人身体最脆弱也是最需要呵护的重要部位。怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，这时应该及时去医院就诊，查明阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。大部分孕妈的这个症状并非是病理性的，只要在孕期中小心呵护，维护阴道的健康就可以了。

呵护方法

1、保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。

2、去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。

3、内衣宜柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。

4、要注意的是，在怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是绝对不要进行阴道冲洗。

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