准妈妈孕期如何控制体重

"一人吃、两人补"是准妈妈最常陷入的迷思。深怕腹中宝宝营养不足、发育不良,因此拼命吃、吃、吃的结果,往往造成孕期体重增加过多,使得孕妇体态严重变形走样。其实增加适当的营养是有必要的,但也不能使体重无限制地增加。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症,剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题。那么,理想的怀孕体重是多少呢？现代人营养的摄取较以前改善许多,也较注重产前的照顾,相对的,体重增加会比较多。再加上许多准妈妈为保持好身材常会节食,怀孕后如同解了禁,尽情满足口腹之欲的结果,体重增加20公斤以上是非常普遍的现象。而有的准妈妈则担心产后的身材恢复问题,因此在孕期间斤斤计较,甚至还节食。但不论过胖或过瘦的孕妇,对于宝宝与自己都会造成不少危险。而我作为一名新闻女主播,每天都得在屏幕前和观众见面,因此怀孕最大的压力,就是得接受成千上万的观众。在听你播新闻之外,还要对你日渐变形的外观"评头论足"一番——还好浮肿的"足"大家看不到。不像一般职业妇女,管你怀孕肥到什么程度,只要身体状况许可,工作按时完成、不耽误就好。至于艺人上节目,可以透过各种灯光、角度、服装打扮来掩饰体态,甚至干脆把自己的身怀六甲做为宣传,未尝不是一个卖点？新闻主播可就不同了。所有人都会说,主播的工作内容在脖子以上,重要的是你大脑对新闻的诠释、你口中对观众说了些什么？肚皮以下的改变不应该影响你在镜头前的专业表现。只是,任谁也无法否认,维持屏幕上令人赏心悦目的外观,也是主播工作的重要部分。平常胖个一、两公斤,稍微丰腴的脸颊,在镜头的正面大特写下,已是无所遁形,更别说是怀孕了。过去只要有女主播挺着肚子播新闻,我总会不经意听见身旁的观众毫不留情的评语："唉呀！她怀孕几个月了？脸都变形了。""怎么肿成这个样子？还没去生啊？"曾经有位怀孕的主播,站在卫星云图前辛苦地播报气象,还在直播中,就有观众打电话进办公室："你们那位×主播,肚子把台湾岛给遮住了！"即使是出于关心,对一个辛苦怀胎,还得在工作上兢兢业业的主播来说,实在有点残忍！婷主播的压箱宝控制体重小提案(一)*在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。*一日三餐一定要有规律。*吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。控制体重小提案(二)*尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。*避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。*有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。现在终于轮到自己了。过去听来的经验,让我对镜头前的自己特别敏感。所幸我运气好,原本身材就偏瘦,怀孕之后,体重逐渐增加的结果,反而让我得到不少赞美,说我在镜头前"更美了"。不管是不是客套话,听在一个担心身材走样的敏感准妈妈耳里,还是挺受用的。至于偶尔听到"在电视上越来越有孕味啰"、"开始有妈妈的味道啰"的赞美,我则把它视为"开始变形啰"的警讯,提醒自己：控制体重。

（责任编辑：zxwq）

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