孕妇秋季养胎饮食注意事项

秋季适宜养生、所以,孕妈妈在秋季要懂得及时安胎、养生,只要在秋季养生得当,对胎儿的发育、对自己产后身体的恢复都是一个很好的机会。但要注意,养生并不是指大量进补,而是适当饮食,每种营养素的供给要充足,且要保持一定的平衡。

一、养生不等同于时补,不可盲目进补。

孕妇秋季补身选取温和、清淡的食物为宜,如燕窝、茯苓、党参、沙参、莲藕、麦冬、银耳等,而如狗肉、羊肉这些大补的食物则不易多吃,会引起上火及胎儿热气。

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鸡蛋枣汤：

做法如下：鸡蛋2个、红糖适量、红枣10个。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

二、秋季养胎营养要均衡

孕期需要的营养成分比平常要多出许多,如果孕妇再出现挑食、拒食等行为,将严重地危害到胎儿的生长,所以,孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,食物之间的搭配比例要适宜。做到热量（主要由淀粉类食品供给）、脂肪、蛋白质、维生素、以及微量元素均衡。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

另外,孕妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

三、饮食禁忌

1、葡萄、香蕉等含糖份多的水果不可多吃

有些准妈妈特别爱吃葡萄,但葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。一定要注意量的控制。因为妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

（责任编辑：zxwq）

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