孕晚期孕妇饮食的营养需求

在孕晚期的时候,是胎儿快速发育的时期。也是被称为高危险的时期。这个时期里,对于孕妈妈的营养要求很高。所以,你需要知道,孕晚期孕妇饮食营养需求有哪些。然后才能针对这个,进行补充。那么,孕晚期孕妇饮食营养需求是怎样的呢

1、应该增加蛋白质的补充,这样是防止产后出血以及可以帮助产后乳汁分泌。

2、需要多吃一些矿物质比较丰富的饮食。特别应该多吃含有铁以及钙比较丰富的食物。比如说菠菜以及蛋黄。

3、要适当的补充脂肪酸以及dha。dha是帮助胎儿脑部以及眼部发育的营养元素。而鱼肉中含有的dha比较多,孕妈妈应该多吃。

4、孕妈妈应该在孕晚期多补充维生素和纤维素。这样可以帮助孕妈妈预防便秘。

孕晚期孕妇适合吃的食品

可以吃猪蹄帮助增加皮肤的弹性。

多吃鲫鱼、利于以及萝卜等食物,有效的欢姐水肿问题。

多吃一些含有碘的食物,比如说海带和鱿鱼。

多吃核桃、芝麻、花生这些含有不饱和脂肪酸的食物。

只有了解孕晚期孕妇饮食营养需求,才能更好的进行补充,这就是所谓的按时期来补充营养。孕妈妈们不能随意乱吃哦,为了也该好好的进行补充所需要的营养元素。

（责任编辑：zxwq）

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