青少年视力下降如何从饮食中进行保健呢

　　随着一些电子产品的广泛使用,不少的青少年都有视力下降的问题。相信大家也看到了在现在的社会中,戴眼镜的学生族也是比比皆是的,为此一些家长也是感到非常担心,那么有什么方法可以帮助缓解呢如何从饮食中帮助他们保护视力呢下面一起来了解下吧!

　　一、维生素a

　　维生素a缺乏的人们一般都会有在傍晚或晚上光线不好时视力不良有时还会有眼睛干涩的现象。有这些症状的人们可以适当的补充一些富含维生素a的食物,如动物肝脏、鱼肝油、番茄酱、奶制品、蛋类等。维生素a等微量元素在绿色蔬菜和黄色蔬菜中的含量也非常高,如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、红薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的营养物质。

　　二、锌离子及蛋白质

　　锌离子能够提高人体的神经传导速度,特别是像视神经等这些快速反应的神经元素有非常好的增强的作用。蛋白质也是对于视网膜的有很好的保健作用。我们平时可以食用的海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等食物来补充身体中的锌的含量。瘦肉、牛肉、鸡鸭、羊肉、肝脏、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

　　三、抗氧化的食物

　　身体中过氧化的一些废物常常产生堆积,而维生素c和e可帮助排除出体外,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素c,另外,可以平时多吃一些植物种子,如花生、核桃、松果等,能够维持身体维生素e的平衡。

　　四、蜂蜜柠檬菊花茶

　　生活中多喝一些蜂蜜柠檬菊花茶可以提高视力。它具有散风清热、解毒消炎、明目清肝、保护视力、通肠润肺的作用。对视力下降的人来说是一种不错的饮品。

　　以上就是小编介绍的关于视力下降的日常保健方法,相信大家看完以后都有了一些了解。眼睛是心灵的窗户,只有拥有一双明亮的眼睛,我们看到的食物才美。另外,平时一定要注意保持好的用眼习惯,希望大家有所注意!

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