减肥者注意3种减肥方式容易失败

减肥者都希望自己的减肥计划能够成功,但是专家提醒大家,如果大家选择的减肥方式存在问题,很有可能就会导致减肥计划的失败。今天小编就向大家介绍3种容易失败的减肥方式,希望大家能多多的注意。

1、减肥过程中没有包括运动

光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。

运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。

2、以不正确的方式快速减肥者

可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。

想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤！

3、减肥次数多,减肥失败的常客

节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的溜溜球效应。

减肥手段激烈者,多无法维持长久,溜溜球效应使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

想要获得更好的减肥效果,想要减肥取得成功,减肥者就应该认真、慎重的筛选减肥方式。上面向大家介绍的3种减肥方法其实非常常见的,但是专家指出这些减肥方式不仅容易失败,同时还容易给减肥者的身体造成负担,因此大家一定要尽量的避免。

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