痛经在日常生活中有哪些护理的方法

　　在女性经期,痛经应该可以说是很多女性都会有的一个经历。在医学上,痛经也是属于常见的妇科疾病。一旦痛经,其也是非常难受的,不少女性朋友也是深有体会。那么如何缓解呢在日常生活中有哪些可以护理的方法呢一起来看看!

　　痛经的日常护理方法有哪些

　　1、注意保持身体的保暖,月经期间下身不要受凉,保持身体温暖可以帮助血液加速循环,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水袋,每次3-5分钟,可以帮助腰部和腹部的血液加速循环,此时切记最好不要穿拖鞋,以避免脚趾末梢神经受凉而导致的血液循环不畅。

　　2、来月经前3～4天,吃容易消化和富含纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,经前少饮浓茶,茶叶有收敛作用,会造成便秘,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛经。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩,从而使病情加重,如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝热的药草茶或热柠檬汁,调节人体内分泌,这样就会在痛经的时候减少疼痛感。

　　3、正确认识月经,消除思想顾虑。月经是女性的一种正常的生理现象,当你来月经的时候,你的生殖系统就开始向您发出成熟的信号,你不需要紧张和焦虑,保持心情舒畅、精神愉快。

　　4、平时需要避免不洁的夫妻生活,注意避孕、以免因流产后护理不周而引发的各种妇科疾患。

　　以上就是小编简单介绍的几种,希望大家都能有所注意哦!平时也有注意个人的卫生,保持妇科清洁;同样保持一颗放松愉快的心情、多做一些有氧运动也是很有帮助的哦!希望对大家有用!

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