备孕黄金手册：想要好孕，请抓住这个为数不多的受孕时刻！

孩子是我们的希望和未来，谁都想生个健康的宝宝，看着身边来来往往可爱的小宝贝们，你是否也感叹生命的美丽与神奇，那么我们怎样才能够生个健康的小宝宝呢？什么时间怀孕最好呢？

一般认为女性应该在20—30岁之间生孩，这不仅仅是因为高龄孕妇所生的孩子容易患病，而且从育儿是一种重体力劳动的角度来看，在这一身体最强壮的时期抚育孩子也是最适宜的。

女性骨骼的钙化一般要到24~25岁才能完成，当他们的骨骼还未完全钙化就怀孕，胎儿在发育过程中还要从母体中吸取一部分钙，这样对母子的发育都是不利的。并且女性在24-29周岁这一时期全身发育完全成熟，生殖器官完善，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎宝宝生长发育好。

年龄到了35岁以后，就属于高龄产妇了，阴道弹性差，分娩困难，发生合并症及妊娠高血压综合征的概率增加，产后恢复也较慢。

所以，最好的年龄应该是女性24-30岁。男性35之内。

选择合适的出生季节，把温度变化、疾病流行等不利因素降低到最低限度，以最大限度地保证胎儿健康发育，是十分可能的。我国幅员辽阔，地区气候差别较大，但从我国大部分地区的生活、地理条件来考虑，受孕的最佳月份是每年的5-7月。

首先，是外部环境的影响。冬天许多地区空气污染相对重些，春天则是病毒猖獗的季节，这些外部因素都对早期胚胎的生长发育不太有利。然后准妈妈到了临产期又正值春末夏初，此时食物供应也比冬天丰富，且气候宜人，更利于产妇身体的恢复，还有利于预防各种疾病的发生。在5—7月怀孕，到来年的3—5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开了酷暑，婴儿的护理相对比较容易。

理论上最佳的受孕时机是排卵后的24小时内，但无论用哪一种自我监测排卵办法，都只能测定卵子大概会哪几天排，很难知道卵泡在哪一天哪一刻破。而且精子在女性体内最多只能存活3～4天，而它们在前48小时里是生命力最旺盛的，然后就开始老化。卵子只能存活24小时，在排卵后同房，精子进入体内还需经历一个复杂的游走过程，这个过程所需的时间也无法精确测算。

也就是说，我们不能让卵子等精子，而建议通过量基础体温或用排卵试纸等方法来预测排卵时间，并尽量在接近排卵时间同房，让精子先“起跑”去与卵子会合，这样受孕的成功率更大些。准妈妈排卵日的前两天及排卵当天都是“播种”的吉日良辰，这样才能保证精子能够在最有活力的时候邂逅自己的“爱人”——卵子，从而揭开一个新生命的序幕。

这不仅要求夫妻双方状态良好，还应该选择在夫妻双方都感到精力充沛、情绪饱满的情况下受孕，这是“制造”一个良好受精卵的重要条件。应避免在酒后、吸烟后及服药期间、身体疲惫和心情不愉快时受孕。特别应避免在蜜月旅行中，参加升学考试或者遭遇重大挫折时受孕。

卵子的寿命很短，只有24小时。而精子的寿命可以达到72小时以上，但最佳受精能力只能维持20小时。所以最佳受孕期最好是在卵子排出的15个小时以内。根据国人的生活习惯，较多专家建议同房时间宜选择在晚上，若晚上夫妇双方比较疲倦，可以第二天早上充分休息后作为同房时间。所以分析晚上8—10点和次日的6-8点是一天当中最好受孕时刻。

但无论是在一天的哪一个时段，其实只要精力充沛、身心放松的那一刻，都可成为最佳受孕的时间。另外，有人分析过人在一天内的生理周期变化，发现人体的机能在早上7点到10点之间是处于上升的趋势：下午4点以后则下降：而下午5点以后则重复这个周期，到了晚上11点以后又急剧下降。

如果你是女人，请在你25-29岁的春天研究自己的排卵日，计划在5-7月“姨妈”光临前两天的8-10点（晚上）和你的老公酝酿一场大战！如果你是男人，请在35岁之内的某年春天的春天研究你媳妇的排卵日，计划在5-7月“姨妈”光临前两天的8-10点（晚上）和你的老婆酝酿一场大战！

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