椅子减肥瑜伽瘦身解乏好帮手

日常生活中,不少白领为减肥问题烦恼,到底怎样才能消除肚子的赘肉呢瑜伽是很多人在瘦身减肥的过程中都喜欢的一种减肥运动。白领因为久坐,工作繁忙少运动,所以易堆积赘肉,其实白领们可利用工作间隙时间做做下面的椅子瑜伽,简单有效,瘦身同时还可以解乏。椅上半莲花体前屈式1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成4字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。2、双手按住膝盖和脚踝,身体向前倾,慢慢地下降至极限处。在这一点上,保持腰背挺直,感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。椅上侧伸展式1、坐在稳固的椅子上,两腿膝盖并拢,脚掌分开。左手向右上方伸展,带动上半身向右弯曲,右手放在左大腿侧的椅子上,头看向右下方。2、以同样的方式换右手向左上方伸展,上半身向左弯曲,左手放在右腿外侧椅子上,头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。温馨提示：希望上述关于椅子减肥瑜伽瘦身解乏好帮手的相关介绍能给你带来帮助,如果你还有不明白的问题或疑问,可以查阅相关文章或者免费在网上提问,我们有数万名优秀医生会员为您解答。

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