大S代班康熙秀美腿蛮腰产后减肥瘦身有诀窍

近日，由于小s运动意外受伤，其姐姐大s代班主持《康熙来了》。第一期节目录制大s一袭薄纱短裙秀美腿，不见了之前的浮肿脸与粗腰肥腿，被网友大赞“好美”。美容瘦身有道的大s成功瘦身也是得益于运动与饮食的结合。下面推荐几种产后瘦身瑜伽，帮助迅速恢复身材。

step1：竖式

平躺在瑜伽垫上，双臂伸直放在身体两侧，双腿合拢一同向上抬起，直到与身体垂直。(美腿练习)

step2：婴儿卷曲式

平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双手抱双腿，额头触碰到膝盖，身体呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

step3：v字形

端坐在椅子上，双臂与双腿尽量伸直，呈v字形状。(美腿练习)

step4：坐势脊椎拧转

挺胸收腹坐端正，双腿交叉弯曲置于臀部下，相应的一只手抱腿，另一手则放身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏：排毒，练细腰)

step5：侧腰伸展

单腿站立，一腿弯膝。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。按照之前的动作换个方向进行。(练平衡，练细腰)

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