跑步能减肥？正确的跑步姿势你知道吗

在众多的运动减肥方式中,跑步减肥是最受减肥者欢迎的,如今越来越多的减肥者加入到跑步减肥的队伍中,但是大家对于这种减肥方式真的了解吗？跑步看起来简单,其实要注意的事情很多。减肥者在进行跑步减肥的过程中一方面需要注重减肥效果,另一方面也应该当心不要给身体造成伤害。因此大家应该采用正确的跑步减肥方式。

1、跑步时双脚的最佳姿势 双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。

2、跑步时臂和手的最佳姿势 手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

3、跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。

4、跑步时腿的最佳姿势 用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

4、跑步时头与肩的最佳姿势头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。

减肥者应该采用正确的跑步减肥方式,那什么样的跑步方式才是正确的呢？通过上面的内容介绍,相信大家应该是已经非常的清楚了吧。跑步减肥并没有大家想象中的容易简单,盲目的跑步不仅会影响减肥计划,还会给大家的身体造成伤害,因此减肥者一定要多加注意。

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