产后抑郁的人要吃哪些食物呢

现在有一些产妇经常会出现抑郁症的情况,这在当今社会也是比较普遍的了,那么对于这些人来说,做好一些相应的护理措施是非常重要的,因为抑郁的情况,如果得不到缓解的话,是会导致身体变得更加糟糕的,对健康有一定的危害,而且也会影响到正常的生活的,那么产后抑郁的人应该吃哪些食物呢

　　出现产后抑郁的女性朋友,在平时应该多吃一些蔬菜水果,因为在蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,补充营养,同时能够缓解情绪;多食具有增强机体免疫、消除自由基作用的食物,如香菇、银耳、黑木耳、黄花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物,避免抽烟喝酒,避免暴饮暴食,避免吃不洁的食物。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,维生素b6、烟酸等成分,和玉米胚芽中的维生素e协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

　　海带也是出现产后抑郁的人,应该多吃的一种食物,海带中富含高纤维,可以缓解情绪,并能补充营养。

　　产后抑郁还要选择,吃一些具有软坚散结,疏肝理气的食物,如牛奶、瘦肉、猪蹄、海参、鱼、动物肝脏、红枣、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷饮等;忌抽烟、喝酒、低盐饮食;忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物。海带是一种含碘量很高的海藻,可用于治疗甲状腺肿大;其中的褐藻酸钠盐,有预防白血病和骨痛病的作用并对对动脉出血亦有止血作用。

　　以上介绍的这些食物是特别适合产后抑郁的人食用的,吃这些食物是可以使心情得到改善的,而且还可以补充身体所需要的营养,对抑郁症也可以起到很好的缓解效果的。当然对于产后抑郁的人来说,在平时的生活也要有规律,要时时刻刻的保证一个好的心态。

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