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秋季是减肥好时机,这份良心建议了解一下!

有研究发现,秋季是减肥的好季节,因为秋季往往天气很好,这会让人有运动的冲动,而此时换季的衣物也纷纷上市,女性朋友们更是希望能以更好地形态去迎接冬天,再加上冬季减肥不易,因此秋季可谓是理想的减肥季节。想要快速瘦身,可不要急,看看育姐给大家准备的良心建议:

1.多多喝水

多多喝水对瘦身减肥很有帮助,特别是早上起床后喝一杯清水。起床后喝水除了可以清洗肠道加快肠胃蠕动外,还能排出体内毒素,减小肚腩。

大家如果觉得早上起来后喝清水很乏味,喝点蜂蜜水也是可以的。蜂蜜水热量较低,不仅可以滋润皮肤,而且可以促进新陈代谢,是非常好的减肥食品。

2.不要饿肚子

不少女性希望通过节食达到快速廋身减肥的目的。事实上,节食饿肚子根本就不能起到减肥廋身的作用,反而有害于身体健康。经常节食还会诱发胃病、低血糖、贫血、月经不调、内脏下垂等疾病。

3.适量运动

想要成功瘦身减肥,大家一定要坚持运动。通过适量运动能够使身体里多余的脂肪快速消耗掉,而且不易出现反弹。快跑和慢跑交替,或者每个星期进行两次重量和阻力训练,不但能快速消耗体内热量和脂肪,而且能促进新陈代谢,塑造完美身材。

4.晚饭少而清淡

晚上活动较少,人体的新陈代谢速度变慢,体内热量不能完全消耗,很容易长胖。所以大家晚饭要吃得少,通常七八分饱即可。晚饭应保持清淡饮食,多吃鱼类、豆类、蔬菜等食物,不要吃太多高热量的食物。

请注意,晚饭不宜吃得太晚,睡觉前三小时尽量不要吃东西,以免加重肠胃道的消化负担,导致脂肪堆积诱发肥胖。

tips:秋季减肥食谱大推荐

育姐还给大家贴心字准备了一款秋季减肥食谱,赶紧来看看:

红豆陈皮汤

食材:红豆200g,陈皮5g,盐少许。

做法:把红豆放在清水里浸泡4小时,取出后放入锅中,加适量清水一起煮熟。将陈皮放在热水中浸软,放入煮好的红豆汤中,盖上锅盖焖10分钟,加盐调味即可食用。

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