陈乔恩减肥瘦身秘诀打造魔鬼身材

乔恩减肥习惯

乔恩是娱乐圈里公认的魔鬼身材，她是怎样瘦身，怎样保持的呢？

花椰菜配香松

这道菜是乔恩通过微博爆料给粉丝们的。花椰菜中含有90%的水分，热量极低，粗纤维较少，入口细腻、甘甜，也易饱腹，在减肥期间是非常适合吃的。而香松是调味料，可以让花椰菜更加入喉甘甜。

材料：花椰菜25g、香松适量

制作：将花椰菜洗干净后，用开水煮熟，然后加入适量的香松搅拌均匀即可。

食用方法：代替正餐。

推荐：素香松

材料：豆腐渣、生抽、熟芝麻、糖、五香粉（可用海苔或是坚果代替）

制作：豆腐渣放入干净的锅子里用小火慢慢的翻炒，将水分炒干，炒出香味；然后放入生抽、糖、五香粉，继续翻炒，根据自己的口味来调味；最后再放入熟芝麻炒数下后，起锅，晾凉后装在瓶中即可。

效果：豆腐渣可降低血液中的胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗，豆腐渣中丰富纤维也能清理肠胃中的废物，可预防便秘，达到减肥的效果。

陈乔恩指出减肥误区

其实有很多明星为了能快速减肥，都会使用些过激或不健康的方法，而乔恩自己也曾使用过过激的方法。以前，为了让自己在镜头前保持美丽的形象，她在早晨清醒后，就喝一杯黑咖啡，以此来减低食欲，晚上6点后决不吃任何东西。

黑咖啡的确可以促进肾脏机能，排出身体中多余的钠离子，改善腹胀朋肿，但是对胃却有不小的副作用，使胃感到不适，也会使得体内的钙离子流失，易患骨质疏松。

咖啡因可使肌肉自由收缩，提升运动效果，因此建议在午饭后30分钟至小时内、下班前饮用，并配合步行，可加快体内脂肪的燃烧率。咖啡不能加入任何炼乳、方糖、砂糖、糖类物质，会阻碍咖啡因燃烧脂肪的效果。

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