吃什么水果减肥最快自制苹果减肥瘦身餐一周瘦10斤

苹果普洱减肥法

说到吃什么水果减肥能最快，相信大家一定都会想到苹果减肥法。因为苹果是众多水果中维生素和热量最好的一个。不光是饿了能吃，就算饱腹了也能吃，但也不会增加热量。所以苹果减肥法是一个最快速和最健康的方法。而除了单吃苹果能减肥之外，diy自制一些苹果减肥的食谱和一些茶点，都能促进减肥的效果。例如：苹果普洱茶就是一个，口感更加顺滑，普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好。

苹果蛋饼

其实苹果的减肥，也不完全是不接触一些油脂类的东西，适当的一些，比如：橄榄油或者是色拉油，是热恋最少的油脂类食物。

材料：苹果2个、鸡蛋一个、鲜奶100毫升、色拉油适量

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

效果：苹果的爽滑顺口，不但是色泽上好看，加上苹果零脂肪的含量，这样制作出来的一个蛋饼，不但能饱腹，还能有减肥效果，瘦身和排毒以及胃口不佳的人都能起起到很好的作用。

苹果酸奶减肥餐

在苹果减肥法中，酸奶也是一个中和苹果减肥法最好的搭配，酸奶中富含杀菌和和促进消化的功能，加上苹果的维生素，两者合一，让减肥中做到一个最好的促进消化和增加维生素的效果。

第一天：苹果两斤（大概5.6个的样子，当然光吃苹果，会让胃无法承受，可以适量一些）

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

到了第三天之后，可以苹果和酸奶一起，但切记不能喝水，因为基本上这期间主要减的就是水分，不光是苹果日要断水，断奶也要断水，如此循环下去，慢慢将体内的一些的脂肪和肠胃内的一些东西慢慢的消化和减重掉。

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