减肥技巧：豆渣含粗纤维 常吃能减肥

　　随着家庭自制豆浆机的流行,很多人喜欢在家打豆浆喝。然后,喝完美味的豆浆之后,留在网罩内的豆渣该如何处理,却成了难题。99健康养生馆

　　事实上,专家指出,豆渣富含粗纤维、蛋白质,不仅能制成营养又美味的食品,甚至还能起到减肥的功效。copyright 99jkb.cn

　　果仁豆渣粥

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　　原料80g,玉米面80g,核桃仁5g,松子仁5g,大杏仁5g。copyright 99jkb.cn

　　做法、松子仁、大杏仁放入平底锅内用小火慢慢烘焙出香味。将烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。将黄豆豆渣与玉米面混合,加入适量凉水调成糊。99jkb.cn

　　煮锅中加入800毫升凉水,大火煮开,倒入调好的豆渣糊,用汤勺搅拌均匀,再次煮开后,继续煮10分钟。将煮好的豆渣粥盛入碗中,撒上松子仁和核桃仁、大杏仁碎粒即可。99jkb.cn

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